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17/12/2012
Verão: conheça os alimentos que ajudam a conquistar o bronzeado perfeito

Verão: conheça os alimentos que ajudam a conquistar o bronzeado perfeitoO verão está chegando e as idas à praia e piscina ficam muito mais frequentes.

Em busca da cor dourada, tão desejada pelas mulheres, alguns cuidados essenciais são deixados de lado nesta temporada de sol e calor.

Com isso, a saúde da pele é prejudicada e pode resultar em consequências graves em longo prazo, como queimaduras e até mesmo câncer de pele.

A exposição ao sol em excesso faz mal, principalmente entre 10 horas da manhã e 16 horas da tarde, período que deve ser evitado.

É necessário usar protetor solar no mínimo com fator de proteção 20 e reaplicar a cada duas horas para manter a pele saudável, evitando rugas e ressecamentos.

A alimentação é uma grande aliada na conquista do bronzeado desejado e para obter resultados mais eficientes é preciso turbinar a dieta com alimentos ricos em betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A e favorece a tonalidade bronzeada da pele quando exposta ao sol.

Algumas dicas são importantes para potencializar a capacidade de bronzeamento: tomar suco de duas ou três frutas antes de se expor ao sol, por exemplo, suco de laranja, tomate e papaia ou melão, melancia e caju, e consumir saladas com tomate, cenoura e pimentão.

Outra dica é adicionar ao cardápio espinafre ou brócolis pelo menos uma vez ao dia e abóbora refogada ou em forma de purê três vezes na semana.

A terceira recomendação é substituir a batata inglesa pela batata doce.

Alimentos ricos em betacaroteno que auxiliam o bronzeado: .

Cenoura .

Abóbora .

Manga .

Laranja .

Damasco .

Papaia .

Espinafre .

Manga .

Brócolis .

Batata Doce .

Caju .

Melancia .

Melão .

Tomate .

Pimentão amarelo e vermelho Sobre a Dra.

Sylvana Braga * Dra.

Sylvana Braga (www.

sylvanabraga.

com.

br) .

Nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular, também autora do livro .

Dieta Ortomolecular .

dieta natural para emagrecimento saudável e evitar definitivamente o efeito sanfona", que traz mais de 100 receitas para se manter saudável de forma natural.

Informação para a Imprensa Ralcoh Comunicação (www.

ralcoh.

com.

br) Tel.

(11) 3257-4741 e (11) 3258-2994 Débora Camargo - debora@ralcoh.

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br - ramal 17 Gisele Araújo - gisele@ralcoh.

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br - ramal 16 Marina Marchi - marina@ralcoh.

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